평일 수면 부족을 주말에 보충하면서 알게 된 수면 빚의 의미

수면 습관 직접 조절 기록 평일에 부족한 잠은 주말에 오래 자면 모두 채워지는 줄 알았습니다 수면 빚을 의식한 뒤에는 주말 보충보다 평일 부족을 줄이는 쪽으로 기준이 달라졌습니다 평일에는 늦게 자고 아침에는 같은 시간에 일어나면서 잠이 조금씩 부족했습니다. 금요일쯤이면 피곤했지만 주말에 늦잠을 자면 괜찮다고 생각했습니다. 실제로 더 자고 나면 당장의 졸림은 줄어드는 날도 있었지만, 월요일이 되면 … 더 읽기